Thérapies

Le stress chronique ou l'expérience d'événements de vie extrêmement stressants peuvent entraîner des problèmes psychologiques tels que la dépression, les troubles anxieux ou le syndrome de stress post-traumatique, qui peuvent nécessiter des traitements psychothérapeutiques et/ou pharmacothérapeutiques professionnels.

La recherche montre que les approches cognitives et comportementales sont utiles pour atténuer les troubles liés au stress. Dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale, différentes méthodes de traitement peuvent être utilisées, telles que des procédures basées sur l'exposition ou des procédures cognitives, ainsi que des approches davantage axées sur le développement des valeurs et sur une vie orientée vers les valeurs. Découvrons ensemble ces thérapies.

Thérapie par l'exposition

Cette forme de traitement consiste à exposer le patient à des situations anxiogènes ou stressantes, dans un environnement sûr. L'exposition permet de corriger les expériences, ce qui contribue à réduire la peur et à diminuer l'évitement. Il a été démontré que ce traitement est utile pour toute une série de troubles liés au stress : phobies spécifiques, trouble panique, trouble d'anxiété sociale, trouble obsessionnel-compulsif, trouble d'anxiété généralisée et trouble de stress post-traumatique. L'exposition est souvent réalisée sous la direction d'un thérapeute expérimenté et selon un protocole prédéfini.

Étant donné que seule une minorité de patients bénéficie actuellement de ce traitement, en partie pour des raisons pratiques ou en raison de son coût élevé, d'autres moyens d'administrer ce traitement sont envisagés. Les traitements d'exposition à la réalité virtuelle et augmentée (RV/RA) sont parmi les plus faciles à diffuser et les plus attrayants. Des études ont montré que les traitements d'exposition en RV/RA sont particulièrement prometteurs pour le traitement des phobies, avec des taux de réussite comparables à ceux des traitements d'exposition classiques en situation réelle. Plusieurs applications de RV/RA sont déjà accessibles au public. Voir par exemple l'application RV pour réduire la peur des hauteurs.

Thérapie cognitive

La thérapie cognitive aide les gens à apprendre à identifier et à modifier les schémas de pensée inutiles qui ont une influence négative sur les émotions et le comportement. Les personnes qui souffrent de stress ou de dépression, par exemple, ont tendance à renoncer à leurs loisirs, ce qui les fait se sentir isolées et encore plus sujettes au stress. Avec un psychothérapeute, elles s'efforcent de modifier ces pensées et comportements néfastes à l'aide de différentes techniques, dont le suivi et la planification des activités. La thérapie cognitive est souvent associée à des approches personnalisées basées sur l'exposition.

Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

L'ACT est un développement plus récent de l'approche cognitivo-comportementale qui se concentre sur l'acceptation de la situation actuelle, avec les sentiments de détresse, plutôt que d'essayer de contrôler ces sentiments, car l'incapacité à le faire peut accroître la détresse. En outre, elle vise à créer une vie pleine et significative et à accepter les expériences qui l'accompagnent inévitablement. Elle s'est avérée utile pour un large éventail d'affections, comme le stress lié au travail et les troubles liés au stress tels que l'anxiété, la dépression ou la toxicomanie.

Important: si vous souffrez d'un état de détresse psychologique tel que le stress chronique, la dépression, l'anxiété ou le syndrome de stress post-traumatique et que vous ne parvenez pas à vous en sortir seul ou avec des programmes d'auto-assistance, vous devez demander l'aide de professionnels de la santé mentale (psychiatres ou psychologues). Vous pouvez également appeler le 143 ou consulter le site https://www.143.ch/.