Biofeedback

Biofeedback ist eine nicht-invasive Technik, die es ermöglicht, sich vieler physiologischer Funktionen des eigenen Körpers bewusst zu werden, um sie zu kontrollieren. Sensoren liefern Informationen über verschiedene Parameter wie Herz- und Atemfrequenz, Blutdruck, Muskelspannung, Hautleitwert, Körpertemperatur oder Gehirnwellen. Diese Informationen werden dann in auditive oder visuelle Signale umgewandelt, damit der Einzelne lernt, seine Reaktionen zu modulieren.

Biofeedback hat sich bei der Verringerung von Stressreaktionen als wirksam erwiesen. Insbesondere das Biofeedback-Training der Herzfrequenzvariabilität (HRV) hat sich für Menschen, die unter Angst und Stress leiden, als nützlich erwiesen. Die HRV ist ein Maß für die Zeit zwischen den einzelnen Herzschlägen, wobei eine niedrige HRV mit einer größeren Anfälligkeit für Stress in Verbindung gebracht wird. Das HRV-Biofeedback-Training besteht daher aus tiefen Atemübungen, die dem Einzelnen helfen sollen, sich selbst zu regulieren und besser mit Stresssituationen umzugehen.

Während einer Biofeedback-Sitzung werden Sensoren an bestimmten Körperregionen angebracht und mit einem Messgerät verbunden, das Rückmeldungen über die körperlichen Reaktionen liefert. Der Therapeut leitet den Patienten durch verschiedene mentale Übungen (Visualisierung, Meditation, Atem- oder Entspannungstechniken). Der Patient erhält eine Rückmeldung über die körperliche Reaktion bei der Durchführung dieser Aktivitäten.

Beispiel einer Biofeedback-Sitzung (Quelle: www.akanapsicologia.com)