Biofeedback

Il biofeedback è una tecnica non invasiva che permette di prendere coscienza di molte funzioni fisiologiche del proprio corpo con l'obiettivo di controllarle. I dispositivi connessi danno informazioni su diversi parametri, come la frequenza cardiaca e respiratoria, la pressione sanguigna, la tensione muscolare, la conduttanza della pelle, la temperatura corporea o le onde cerebrali. Queste informazioni sono poi convertite in segnali uditivi o visivi per aiutare un individuo a imparare a modulare le sue reazioni.

Il biofeedback si è dimostrato efficace nel ridurre le reazioni di stress. In particolare, il training di biofeedback sulla variabilità della frequenza cardiaca (HRV) sembra essere benefico per le persone che soffrono di ansia e stress. L'HRV è una misura del tempo tra ogni battito cardiaco, e un HRV basso è associato a una maggiore suscettibilità allo stress. Il training di biofeedback HRV consiste quindi in esercizi di respirazione profonda per aiutare un individuo ad autoregolarsi e ad affrontare meglio le situazioni di stress.

Durante una sessione di biofeedback, i sensori sono collegati a specifiche aree del corpo e collegati a un dispositivo di misurazione che fornirà un feedback sulle risposte fisiche. Il terapeuta guiderà il paziente attraverso diversi esercizi mentali (visualizzazione, meditazione, respirazione o tecniche di rilassamento). Il paziente riceverà un feedback sulla risposta fisica mentre esegue queste attività.