La risata
La risata è uno degli strumenti meno conosciuti per aiutare a ridurre lo stress. Tuttavia è potente e facilmente accessibile!
La risata ha molti effetti sul nostro corpo. Ecco alcuni dei principali esempi:
Rilascio di ormoni: la risata induce il rilascio di vari ormoni, come le endorfine (antidolorifici naturali del corpo) e l'ossitocina (ormone del legame). Essi contrastano il rilascio di ormoni dello stress, aiutando così a ridurre la risposta allo stress.
Esercizio muscolare e rilassamento: la risata è innescata dalla contrazione dei muscoli seguita da un'onda quasi generale di rilassamento del corpo.
Miglioramento della respirazione: le espirazioni sono più lunghe quando si ride, il che libera i polmoni dall'aria residua. Questa viene poi sostituita da aria fresca che contiene un livello più alto di ossigeno.
Stimolazione della circolazione: diminuisce la pressione sanguigna migliorando la vasodilatazione riducendo la distruzione del vasorelaxant ossido nitrico.
Rafforzamento del sistemo immunitario: la risata aumenta la produzione e l'attività delle cellule immunitarie
I benefici per la salute della risata sono stati riconosciuti fin dai tempi antichi. Sarebbe un peccato farne a meno! Per aiutarti, ecco 3 video a cui è difficile resistere. Buon divertimento!